Pengaturan istana Jakarta sangat penting bagi penderita diabetes. Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah pilihan makanan yang tidak meningkatkan kadar gula darah, seperti buah -buahan.
Buah -buahan mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Penderita diabetes masih bisa menggunakan buah -buahan, terutama jika Anda memilih jenis buah yang rendah
Di bawah ini adalah buah -buahan gula rendah yang baik untuk penderita diabetes. 1. Lemon dan Lime
Lemon dan jeruk nipis adalah buah dari kadar gula yang sangat rendah, masing -masing dengan hanya 1 dan 2 gram gula. Halaman makanan dikutip, selain kadar gula yang rendah, kedua buah ini juga kaya akan vitamin C.2. Alpukat
Alpukat hanya mengandung 1 gram gula. Kandungan serat juga sangat tinggi, yaitu sekitar 7 gram per setengah -tavokado.
Menurut Julie Pace, pemilik RDN, Inti Nutrition Health & Wellness, menu makanan di menu makanan, dapat meningkatkan kepenuhan, meningkatkan manajemen berat badan, menjaga kesehatan usus, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kualitas model makanan. Frambos
Raspberry tidak hanya gula rendah tetapi juga kalori rendah dan sangat tinggi serat. Kandungan gula dalam buah ini hanya 5 gram per cangkir dan 8 gram serat. Kiwi
Kiwi adalah sumber karotenoid yang berlimpah. Karotenoid adalah jenis fitokimia tertentu yang terbukti meningkatkan kesehatan mata dan kulit.
Kadar gula hanya 7 gram buah. Selain itu, ada serat dan vitamin yang berguna untuk tubuh. Stroberi
Stroberi mengandung serat tinggi dan gula kecil. Dari halaman berita medis hari ini, hanya 100 gram stroberi yang hanya 4,89 gram gula. Buah -buahan ini juga merupakan sumber vitamin C.6 yang baik. Blackberry
Seperti stroberi, buah -buahan ini mengandung sekitar 4,88 gula per 100 gram. Seorang ahli makanan dengan colet terdaftar, Mico, Mrs., RDN, CDE, buah ini juga merupakan sumber fitokimia, senyawa anti-penyakit-penyakit.7. Berhenti sebentar
Pepaya cangkir cincang mengandung 11 gram gula. Jumlah ini jauh lebih sedikit daripada buah tropis populer lainnya seperti nanas dan mangga. Pepaya juga mengandung sejumlah besar folite.8. Melon
Melon memiliki kadar air yang tinggi, sehingga memakan buah ini dapat melembabkan tubuh sekaligus. Ini adalah sumber beta karoten yang baik, melon dapat mempromosikan kesehatan dan reproduksi mata. Oranye
Jeruk bisa menjadi camilan manis yang menikmati banyak kalori dan konsumsi gula. Makan buah ini juga baik untuk vitamin C. untuk menanam jeruk penuh, mengandung 12 gram gula dan 3 gram serat .10. Persik
Buah -buahan rambut ini mengandung 13 gram gula dan nutrisi lain seperti serat, kalium dan vitamin A dan C. Serat yang larut mempertahankan kadar kolesterol yang terkendali, dan serat larut membantu mencegah pencernaan. Semangka
Dikutip dari sisi kesehatan, secangkir semangka yang dipotong menjadi kubus hanya mengandung 9 gram gula. Buah -buahan ini juga kaya akan likopen, antioksidan pengoksidasi, yang terkait dengan risiko lebih rendah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan Alzheimer.12. Prem
Satu prem hanya mengandung 7 gram gula. Indeks glikemik yang rendah dari buah -buahan juga mengandung 1 gram serat dan 30 kalori.13. Blueberry
Cranberry menjadi buah -buahan rendah gula lainnya yang hanya mengandung 4 gram gula per gelas. Pada buah merah, antioksidan berkontribusi pada kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Untuk penderita diabetes, kocok buah dengan sayuran, protein berminyak dan lemak sehat untuk membuat makanan yang seimbang. Ini akan membantu mempertahankan kadar gula darah dalam kisaran yang diinginkan. Periksa video “Video: Diabetes Direkomendasikan selama 150 menit seminggu” (rusa / suc)