Jakarta –
Plum adalah buah yang sehat. Buah ini mengandung serat, antioksidan, vitamin dan mineral.
Buah yang manis dan berair ini termasuk dalam keluarga yang sama dengan buah persik dan aprikot. Saat ini, lebih dari 2000 varietas ditanam di dunia. Jadi bagaimana Anda bisa menikmati manfaat buah plum?
Buah plum menambah rasa manis pada salad. Namun dari segi kesehatan, buah ini baik untuk otak, tulang, mulut, mata dan rambut. Kontrol tekanan darah
Kandungan potasium pada buah plum baik untuk mengatur tekanan darah. Menurut WebMD, cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengeluarkan natrium dari tubuh saat buang air kecil dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah. Ketika tekanan darah rendah, risiko stroke menurun.2. Baik untuk kesehatan tulang
Plum meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang. Ini berkat vitamin K, C, dan potasium dalam buah plum. Mengutip Healthline, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi buah plum dengan penurunan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteoporosis.3. Menjaga kesehatan mulut
Buah ini kaya akan serat, fluoride, air dan vitamin C. Bahan-bahan ini meningkatkan kesehatan gigi dan gusi serta membantu melawan penyakit.4. Menjaga kesehatan usus
Buah plum kaya akan serat sehingga menormalkan pergerakan usus dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus 5. Membantu mengatur kadar gula darah
Buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak cepat meningkatkan gula darah. Buah ini mengandung nutrisi yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.6. Menyuburkan akar rambut
Buah plum berkhasiat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga menyuburkan akar rambut. Mengutip situs Pemerintah Daerah Jambi, mekanisme kerjanya adalah dengan menurunkan produksi kortisol, hormon penyebab rambut rontok. Oleh karena itu, buah plum membantu pertumbuhan rambut yang sehat dengan memaksimalkan sirkulasi darah di kulit kepala.7. Menjaga kesehatan mata
Plum mengandung antioksidan seperti vitamin A. Seperti disebutkan Medicine Net, zat ini meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak.8. Ini membantu menurunkan berat badan
Plum rendah kalori. Satu cangkir buah plum yang diiris, sekitar 165 gram, hanya mengandung 75,9 kalori.
Buah ini juga mengandung 144 gram air dan 2,31 gram serat. Jadi rendah kalori dan tinggi air dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama, mengekang nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Antioksidan seperti antosianin dan vitamin ditemukan dalam buah plum. Kandungan ini membantu meningkatkan imunitas tubuh dan melawan infeksi 10. Meningkatkan kesehatan otak
Nutrisi dalam buah plum, seperti flavonoid, dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko stroke. Zat-zat ini melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga membantu meningkatkan fungsi otak.
11. Kaya akan antioksidan
Antioksidan dalam buah plum melindungi tubuh dari kerusakan jaringan dan sel yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. Dari diabetes, Alzheimer, Parkinson dan kanker hingga bahan-bahan plum
Rata-rata, satu buah plum memiliki berat 66 gram. Kandungan buah: Energi: 30,4 kalori Air: 57 gram Serat: 0,92 gram Lemak: 0,18 gram Protein: 0,46 gram Kalsium: 3,96 mg Magnesium: 4,62 mg Fosfor: 10,6 mg : 10,6 mg C04 mg. : 3,3 mcg Vitamin A : 11,2 mikrogram Vitamin K : 4,22 mikrogram
Selain itu, buah plum mengandung mineral lain seperti seng, fluor, mangan, besi dan tembaga, serta antioksidan seperti vitamin B, lutein, dan zeaxanthin.
Inilah manfaat buah plum bagi kesehatan. Apakah Anda tertarik menggunakan buah lezat ini? “Siapa sangka jeruk bisa mencegah anemia!” Tonton videonya. (rusa/garis)