Jakarta –
Read More : Bukan Sleeping Prince Arab, Ini Manusia Terlama yang Tidur dalam Koma
Usus adalah salah satu organ terpenting dalam sistem pencernaan. Organ ini menyimpan sisa makanan, racun dan zat lain yang dapat membentuk feses.
Oleh karena itu, membersihkan usus besar merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan nafas yang bersih, pencernaan bisa lebih lancar dan risiko penyakit pun bisa berkurang.
Minum air garam, air putih dan makanan yang mengandung probiotik dapat membantu membersihkan usus besar. Detail selengkapnya ada di bawah.1. Minumlah air garam
Cara membersihkan perut kotor yang kedua adalah dengan meminum air garam. Dari situs Healthline terdapat penelitian tahun 2010 terkait hal ini.
Minum air dingin segar saat melakukan yoga dikatakan lebih efektif dibandingkan meminum larutan khusus untuk membersihkan perut sebelum kolonoskopi. Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum meminum air garam.
Jika Anda sudah siap dan ingin mencobanya, berikut beberapa tips minum air garam: Campurkan 2 sendok teh garam dengan air hangat. Anda bisa menggunakan garam laut atau garam Himalaya. Minumlah segera saat perut kosong. Dalam beberapa menit, Anda mungkin merasa sesak napas atau ingin bangun di pagi dan sore hari. Pastikan Anda dekat dengan kamar mandi.2. Untuk minum air
Minum air adalah cara mudah untuk membakar lemak. Pastikan Anda menghidrasi tubuh Anda. Makan juga makanan yang banyak mengandung air, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran 3. Makan makanan yang tinggi serat
Serat merupakan salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun memfasilitasi pergerakan, penyerapan makanan, dan pergerakan limbah melalui usus besar. Anda dapat menemukan serat di semua makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dll.
Makan banyak makanan berserat tinggi. Karena makronutrien penting ini dapat membantu kesehatan usus besar dan baik untuk bakteri usus.4. Campurkan cuka sari apel dengan madu
Cuka sari apel dan madu mengandung antioksidan. Menurut situs Very Well Health, kombinasi kedua bahan ini mampu membantu menjaga kesehatan usus.
Meski belum ada bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut, namun masyarakat percaya bahwa tanaman ini mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Caranya, campurkan satu sendok makan madu asli atau madu yang belum diolah dengan dua sendok makan cuka sari apel ke dalam secangkir air hangat. Mengonsumsi probiotik
Probiotik merupakan bakteri dan ragi yang memiliki manfaat bagi kesehatan, terutama dalam pengolahan makanan. Menurut para ilmuwan, hal ini membantu menggantikan bakteri baik dan menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam tubuh sehingga lemak berjalan lancar.
Contoh makanan yang mengandung probiotik adalah yogurt, kimchi, dan acar. Jus dan smoothie
Selain mengonsumsi buah secara langsung, Anda juga bisa menyiapkan jus atau smoothie untuk menghidrasi tubuh. Jusnya mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, mengonsumsi buah dapat meningkatkan mikrobioma mulut dan pergerakan nutrisi di lambung. Buahnya juga dapat membantu mengurangi kembung 7. Teh jahe
Jahe merupakan salah satu rempah yang dapat merangsang pencernaan. Untuk konsumsinya, seduh teh hangat yang dicampur madu. Minum sekali atau dua kali sehari 8. Penggunaan pati resisten
Mirip dengan serat, pati resisten dapat ditemukan pada makanan seperti kentang, nasi, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pati resisten dapat mendukung kesehatan usus besar dengan meningkatkan mikroflora usus.
Namun jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, pilihlah makanan yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Contohnya adalah biji-bijian, pisang hijau dan lentil 9. Minyak ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat efektif membersihkan usus besar. Menurut Medicines, minyak ikan dapat dikonsumsi melalui suplemen 10. Daun daun
Sayuran hijau dapat membantu menjaga pola makan yang sehat. Campuran pencahar yang mengandung lidah buaya, akar psyllium, dan psyllium dapat membantu mengatasi sembelit. Sebelum melakukan hal ini, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum 11. Olah raga secara teratur
Penting untuk menjaga persentase lemak tubuh Anda dalam batas normal. Menurut situs Pemprov Jambi, obesitas dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan rutin berolahraga. Sebab, olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot pada sistem pencernaan. Untuk meningkatkan pergerakan makanan di bagian makanan.
Itulah informasi mengenai membersihkan perut yang kotor. Secara umum cara-cara tersebut aman, namun bagi yang memiliki gangguan kesehatan, tanyakan terlebih dahulu ke dokter sebelum melakukannya. Misalnya, penderita tekanan darah tinggi sering kali menghindari air garam untuk meningkatkan asupan natriumnya.
Saksikan video “Menjelajahi Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kulit” (lot/line)