Iacara: Akhirnya penuh dengan makanan makanan, dan tubuhnya lebih sehat. Seseorang yang tidak boleh dilupakan harus diabaikan oleh vitamin B12.
Nutrisi ini tidak boleh diperoleh dengan makanan atau dana, karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara alami. Untuk alasan ini, kita harus makan makanan B12 B12, serta nutrisi utama lainnya.
Tanpa vitamin B12, tubuh akan memiliki masalah dalam menciptakan sel darah merah, menambahkan metabolisme sel, menghasilkan DNA, untuk meningkatkan fungsi yang mengganggu. Sangat membantu untuk mencegah anestesi dalam kelelahan daripada kelelahan.
Sumber B12 B12 dapat berasal dari hewan dan tanaman pangan. Periksa posting ini untuk melihat 10 makanan dalam vitamin B120 -rich, dengan manfaat.
Dikutip di Webmd Webbd, berbagai sumber makanan di Vitamina B12 untuk dibelanjakan: 1. Daging merah
Daging merah mengandung vitamin berkualitas tinggi. Daging merah memiliki daging sapi, kambing dan sama. Tetapi tidak seperti daging merah, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti kolesterol ke bawah.2. ayam
Vitamin B12 juga tersedia untuk ayam dan kalkun. Anda lebih aman jika Anda makan sehari dan mesin tanpa minyak, seperti memasak. isi perut
Seringkali attar hewan biasanya dalam vitamina B12. Isi yang paling banyak ada di usus. Pilihan lain adalah pukulan ayam atau kalkun. Tetapi usus adalah kolesterol tinggi dan lemak jenuh, dan harus dibatasi.4. hidangan laut
Beberapa makanan laut (makanan laut) memiliki banyak vitamin, termasuk shell, shell, shell, tuna, kepiting, salmon dan sardon.5. Produk susu
Produk multi-susu dapat memenuhi besi B12. Melibatkan susu lemak, yogurt, keju, dan ronon kedelai.6 Telur
Cara mudah untuk mendapatkan vitamin B12 memakan telur. Sebagian besar vitamin B12 ada di telur telur. Telur mendidih adalah infeksi B12 B12 atau sekitar 25% dari hari kebutuhan tubuh.7. basah
Sebagai gangguan, menu menu makanan dapat menempatkan ganggang atau noni. Seweed sering sering digunakan dalam makanan Jepang seperti sushi.8. Kuil
Tempo adalah makanan sengit oleh kedelai. Bagian sebenarnya dari sikap dapat mencapai hingga 8 mikropis B12.9. Jamur shiitake
Tubuh shiitake kering A Siitacin B12 kering. Makan 50 jamur shiitake kering dapat memenuhi vitamina B12 untuk orang dewasa. Daging Sevel
Akhirnya, Vitamina B12 diperoleh dari berbagai babi yang biasanya dikonsumsi oleh tanaman. Tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendefinisikan vititalamin B12. Manfaat B12
Jadi apa manfaatnya dari vitamin B12? Berikut adalah 8 manfaat kesehatan berikut, yang disebutkan vitamin B12: Bantuan untuk sel darah merah, jadi penting untuk mencegah anemia. Penghindaran kehamilan, seperti kecemasan, kehamilan atau aborsi aborsi. Mendukung kesehatan tulang, untuk mencegah osteoporosis. Kurangi risiko minat makula yang mempengaruhi kesehatan mata. Kesehatan, kulit, dan kuku. Hindari kelelahan, karena vitamin B12 dapat mempengaruhi tingkat energi.
Ini adalah berbagai makanan kaya di Vitamina B12. Beberapa jenis makanan harus terbatas pada konsumsi, karena dapat mempengaruhi masalah kesehatan lainnya. Periksa video “Kementerian Video Kesehatan menyerukan insektisida yang sukses dalam membunuh serangga kurang dari 80% malaria” (BAI / Row)