Jakarta –
Penyempitan pembuluh darah atau aterosklerosis merupakan masalah kesehatan yang dapat menimbulkan komplikasi berbahaya jika tidak segera ditangani. Aterosklerosis adalah suatu kondisi dimana dinding pembuluh darah menebal sehingga akhirnya mengganggu aliran darah yang kaya oksigen.
Penebalan ini terjadi akibat penumpukan plak yang terdiri dari lemak, kolesterol dan zat lainnya. Spesialis Kardiovaskular, Dr. Vito A Damay, SpJP menjelaskan, jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa menyebabkan stroke bahkan serangan jantung.
Dr. Vito menjelaskan, masalah aterosklerosis biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat.
“Pemicunya bisa bermacam-macam, mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan tinggi lemak jenuh, kurang aktivitas fisik, merokok, hingga faktor genetik dan penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi,” kata Dr Vito saat dihubungi Datacom belum lama ini.
Oleh karena itu, Dr. Vito masyarakat untuk membatasi sebanyak mungkin makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan dan makanan cepat saji. Selain itu, hindari merokok dan paparan asap rokok sebisa mungkin.
Gaya hidup sedentary atau “reservoir” juga harus dikurangi. Peningkatan olahraga dan aktivitas fisik dapat menjadi faktor yang baik dalam mencegah aterosklerosis.
“Makanlah makanan sehat yang tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan tinggi antioksidan seperti buah-buahan, sayur mayur, dan biji-bijian. Olah raga rutin minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu. Periksa berat badan dan tekanan darah secara rutin.” dia berkata. Dr. Vito.
“Hindari stres berlebihan. Cari cara relaksasi seperti meditasi atau hobi. Jangan abaikan gejala yang muncul, segera temui dokter jika merasa ada yang tidak beres,” ujarnya. Tonton video “Mengidentifikasi Aritmia Jantung pada Fibrilasi Atrium yang Berisiko Stroke” (bawah/atas)