Jakarta –
Sebagian orang berpendapat bahwa awet muda membutuhkan perawatan khusus dan mahal. Faktanya, ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap penampilan awet muda.
Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari juga mempengaruhi penampilan fisik dan awet muda. Padahal, kebiasaan yang dianggap kecil bisa berdampak besar dalam memperbaharui penampilan.
Lalu apa saja kebiasaan sederhana yang dapat membantu seseorang terlihat lebih muda? Disadur dari Reader’s Digest, berikut ulasannya.1. Duduk dan berdiri
Sebenarnya ini terlihat seperti hal kecil. Namun posisi tubuh seseorang saat duduk dan berdiri mempunyai pengaruh yang besar terhadap penampilan awet muda.
Postur tubuh yang benar dapat menjaga leher tetap lurus dan mengurangi masalah penampilan yang berkaitan dengan usia, seperti sakit punggung atau kulit kendur.
Tak hanya itu, postur tubuh yang baik dan tegak juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
“Sambil duduk, usahakan untuk meluruskan leher, rapatkan telinga dan bahu, serta membusungkan dada. Postur ini bisa membuat Anda lebih percaya diri dan menimbulkan kesan lebih kuat,” ujar Holly, terapis dan pakar bahasa tubuh dari Connecticut, AS. kata Schiff. , PsyD 2. Hindari riasan yang terlalu banyak
Makeup memang bisa membuat wajah cantik dan glowing. Namun, riasan yang terlalu banyak justru dapat merusak penampilan, apalagi seiring bertambahnya usia.
Penata rias Carmindy Bowyer mengatakan: “Seiring bertambahnya usia, kulit kita cenderung kendur dan tidak sekencang dulu. Jadi, semakin banyak riasan yang kita gunakan, semakin banyak riasan yang bisa bergerak, menempel, dan bergerak.”
“Lebih sedikit riasan akan bekerja lebih baik pada kulit yang menua sehingga terlihat segar sepanjang hari,” lanjutnya. Minumlah banyak air
Kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia dan minum cukup air dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, segar, dan bebas kerut.
“Semakin Anda terhidrasi, kulit Anda akan terlihat semakin cerah, halus, dan awet muda,” kata pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD.
“Menghidrasi tubuh dapat meningkatkan tingkat energi dan melawan nafsu makan, sehingga memudahkan untuk fokus pada tujuan olahraga dan pola makan yang sehat,” lanjutnya.4. Kurangi asupan gula Anda
Apakah Anda ingin kulit Anda terlihat lebih muda seiring bertambahnya usia? Kurangi makanan yang tinggi gula, seperti kue, es krim, dan kue kering.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa pola makan tinggi gula dapat meningkatkan laju penuaan kulit, yang memperburuk garis-garis halus di wajah.
“Penambahan gula dan asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan peradangan pada tubuh sehingga dapat mempercepat proses penuaan,” tambah Palinski-Wade.5. Tidur yang cukup
Tubuh membutuhkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam istirahat setiap malamnya. Ini tidak hanya memulihkan energi, tetapi juga membantu regenerasi dan perbaikan sel-sel tubuh.
“Kurang tidur mengeringkan kulit, membuat kerutan semakin dalam dan terlihat jelas,” kata pakar tidur Richard Shane, PhD.
“Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, dan meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih baik dan awet muda.” Kurangi stres
Stres berpengaruh besar terhadap penampilan. Misalnya saja stres dapat mempengaruhi kadar hormon dan mempercepat proses penuaan.
“Saat Anda mengurangi stres dan ketegangan, Anda melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol serta mengaktifkan endorfin, neurotransmiter alami tubuh. Hal ini membuat Anda terlihat lebih muda,” kata psikiater Judith Orloff, MD.7. Berolahraga secara teratur
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 oleh University of Birmingham dan King’s College London menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memberikan efek anti penuaan, mencegah pengeroposan otot, dan meningkatkan imunitas tubuh.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika merekomendasikan agar orang dewasa melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya. Simak video “Fakta atau Mitos: Minum Teh Cegah Penuaan Dini” (ath/naf)