Jakarta –
Minum secangkir kopi di pagi hari mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Meski begitu, tetap ada aturan berapa banyak kopi yang boleh diminum per harinya.
Kopi mengandung kafein yang memotivasi seseorang dan membuat mereka tetap fokus dalam rutinitasnya. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, batas asupan kafein yang dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa adalah 400 miligram (mg). Jumlah kafein ini kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.
Meski konsumsi kafein aman untuk orang dewasa, namun tidak baik untuk anak-anak. Remaja dan dewasa muda harus berhati-hati dalam mengonsumsi terlalu banyak kafein dan mencampurkan kafein dengan alkohol dan obat-obatan lain.
Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai pembatasan asupan kafein hingga kurang dari 200 mg per hari.
Bahkan pada orang dewasa, mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan. Dan kafein mungkin bukan pilihan yang baik bagi orang-orang yang sangat sensitif terhadap efeknya atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Jika seseorang minum lebih dari empat cangkir kopi sehari, mereka mungkin mengalami efek samping berikut.
Selain itu, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dibandingkan yang lain. Jika seseorang sensitif terhadap efek kafein, bahkan dalam jumlah kecil pun dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan seperti kecemasan dan masalah tidur.
Respons Anda terhadap kafein sebagian ditentukan oleh seberapa banyak kafein yang biasa Anda minum. Orang yang tidak rutin mengonsumsi kafein lebih sensitif terhadap efeknya. Simak video “Anjuran Tidak Minum Kopi dan Teh Saat Sahur” (suc/suc)