Jakarta –
Statin adalah “teman” bagi mereka yang kolesterolnya melebihi batas normal. Statin digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).
Statin bekerja dengan menghambat kerja enzim yang dibutuhkan untuk membuat kolesterol. Dengan cara ini, komplikasi akibat kadar kolesterol tinggi, seperti serangan jantung atau stroke, bisa dikurangi.
Namun penggunaan statin benar-benar efektif menurunkan kolesterol dengan segera. Apalagi bagi mereka yang baru saja makan besar menggunakan makanan penyebab kolesterol tinggi.
Dokter spesialis penyakit dalam Dr. Rudy Kurniawan, SpPD mengatakan statin sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun efek obat ini baru bisa dirasakan
“Obat ini (statin) tidak dirancang untuk melawan efek cepat dari makanan tinggi kolesterol,” kata Dr. Rudi kepada detikcom.
Setelah mengonsumsi obat statin, efeknya akan muncul secara bertahap. Perlu juga berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat statin untuk mendapatkan dosis obat yang tepat
Di sisi lain, ada beberapa cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh secara alami, yakni dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.
Dikutip dari Mayo Clinic, berikut sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan dan menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
1. Makan makanan yang menyehatkan jantung
Memilih makanan sehat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Yang pertama adalah mengurangi konsumsi lemak jenuh yang biasanya terdapat pada daging merah dan produk susu berlemak penuh.
Kemudian rutin konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon, mackerel, walnut, dan flaxseed. Selanjutnya, perbanyak asupan serat larut yang bisa ditemukan pada makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan pir.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur diketahui meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”. Olah raga yang bisa Anda pilih adalah bersepeda, jalan kaki atau olah raga favorit Anda.
3. Berhenti merokok
Berhenti merokok akan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Dampak yang terjadi ketika seseorang berhenti merokok juga cukup cepat.
Dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung pulih dari peningkatan yang disebabkan oleh merokok. Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi dan fungsi paru-paru mulai membaik
4. Menurunkan berat badan
Penurunan berat badan merupakan cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, berat badan berlebih, meski hanya beberapa kilogram saja, bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Tonton video “BPOM Peringatkan Suplemen Beni-Koji Sebabkan Masalah Ginjal Tidak Masuk RI” (dpy/kna)