Jakarta –
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam,
Dari mengonsumsi makanan sehat hingga memulai petualangan baru. Namun, salah satu cara menjaga kesehatan mental sangatlah sederhana.
Ahli saraf dan profesor Universitas New York Dr. Wendy Suzuki mengatakan jalan kaki merupakan cara termudah untuk menjaga pikiran tetap tajam. Padahal, menurut mereka, jalan kaki selama 10 menit saja sudah bisa memberikan banyak manfaat bagi otak.
“Hanya berjalan kaki 10 menit yang bisa dilakukan siapa saja di mana saja, bisa mengurangi stres dan depresi Anda,” ujarnya Kamis (24/10/2024), dilansir CNBC Make It.
Suzuki menjelaskan, jalan kaki sebentar saja bisa meningkatkan hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh. Dopamin adalah hormon yang mempengaruhi perilaku dan menimbulkan emosi positif. Sedangkan serotonin merupakan hormon yang mempengaruhi suasana hati, termasuk mencegah depresi.
Suzuki menambahkan, jalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun juga dapat meningkatkan faktor pendukung perkembangan otak.
“Bahkan jika Anda termasuk orang yang malas di usia 75 tahun, jalan kaki yang teratur dapat melindungi otak Anda,” tambahnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menunjukkan hal serupa. Dalam studi tersebut, peneliti menemukan bahwa olahraga teratur, termasuk jalan kaki, dapat menurunkan risiko demensia sebesar 17 persen.
Suzuki menambahkan, aktivitas fisik yang memerlukan strategi, seperti sepak bola atau bola basket, juga dapat mengaktifkan korteks prefrontal. Korteks prefrontal adalah bagian otak yang mengontrol kemampuan mengatur sesuatu, mengambil keputusan, memecahkan masalah, dan mengendalikan diri. Tonton video “Video Olahraga Dapat Mengurangi Risiko Stroke” (ath/suc)