Jakarta –
Kelengkeng atau kelengkeng merupakan buah lezat dari keluarga sabun. Buah yang mempunyai nama latin Dimocarpus longan ini bentuknya menyerupai buah leci, daging buahnya berwarna putih dan bijinya berwarna hitam.
Selain enak disantap, buah kelengkeng mempunyai banyak manfaat. Orang Cina telah menggunakan minyak esensial untuk penyembuhan sejak zaman kuno. Berikut penjelasan manfaat dan kandungan kelengkeng.Isi Longkeng
Dilansir dari website Healthifyme, berikut kandungan berbagai vitamin dan mineral dalam 100 gram kelengkeng: Kalori: 60 kkal Nutrisi: 15,14 g Protein: 1,31 g Serat: 1,10 g Lemak: 0,10 g Vitamin C : 84 mg (140%) DV/Nilai Harian) Kalium: 266 mg (7,6% DV) Fosfor: 21 mg (8,5% DV) Tembaga: 0,17 mg (2,6% DV) Mangan: 0,05 mg (2,6% DV) Besi : 0,13 mg (0,7% dari DV)9 Manfaat Kelengkeng Bagi Tubuh
Manfaat kelengkeng dapat meningkatkan motivasi detikers untuk mengonsumsi buah-buahan sehat 1. Meningkatkan Daya Ingat Otak
Kelengkeng dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori otak dengan memanfaatkan buahnya. Penelitian menunjukkan bahwa kelengkeng bekerja di otak untuk membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C efektif mengurangi tanda-tanda penuaan dini seperti pigmentasi, bekas luka, garis halus dan kerutan. Kelengkeng juga membantu memproduksi kolagen untuk membuat sel-sel kulit baru dan melindunginya dari oksidasi dan kerusakan agar tetap tampak awet muda.3. Promosikan Tidur Nyenyak
Sifat anxiolytic pada kelengkeng dapat mengurangi stres atau kecemasan melalui kortisol. Jadi ini mempengaruhi kecepatan tidur dan meningkatkan kualitas tidur setiap orang yang memakannya. Khasiat tonik lengkeng telah dikenal sejak zaman dahulu oleh masyarakat Tionghoa.4. Tingkatkan Keamanan
Buah panjang menunjukkan sifat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah ini dapat memenuhi kebutuhan sel darah putih dan mengurangi dampak negatif radikal bebas. Infus herbal kelengkeng juga diketahui dapat membantu mencegah infeksi pernafasan, pilek, sakit tenggorokan dan demam.5. Antiinflamasi
Seluruh bagian kelengkeng mengandung asam ellagic, epicatechin dan asam galat sebagai anti inflamasi. Mengonsumsi daging buahnya saja telah diteliti dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Meningkatkan Libido
Kelengkeng telah dikenal selama 400 tahun sebagai suplemen tradisional untuk meningkatkan libido baik pria maupun wanita di Tiongkok. Studi mengkonfirmasi bahwa kelengkeng membantu mengobati disfungsi ereksi, meningkatkan kesehatan seksual, energi dan libido.7. Hindari Anemia
Kandungan zat besi pada kelengkeng bermanfaat dalam melawan risiko anemia. Meski kecil, aktivitasnya dapat merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.8. Melindungi dari Penyakit Kronis
Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas yang merusak sel otot dan organ. Oleh karena itu, mengonsumsi buah kelengkeng dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit serius pada tubuh seperti stroke dan jantung 9. Power Booster
Gula yang terdapat pada kelengkeng dapat bekerja dengan baik sebagai penambah energi. Rasanya yang manis dan juicy dapat memberi Anda tambahan energi secara instan dan menjadi pengganti kopi yang sehat.
Makan terlalu banyak kelengkeng dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Berikut penjelasan mengenai kenaikan gula darah
Setiap 100 gram kelengkeng mengandung 65 gram gula pasir yang berbahaya bagi penderita diabetes. Penggunaan jangka panjang pada penderita diabetes dan penyakit lainnya harus dalam pengawasan dokter
Buah yang panjang rentan terhadap hama, sehingga petani menggunakan pestisida untuk melindunginya. Detikers bisa memilih yang organik panjang atau kulit kayunya tanpa digigit. Hal ini berbahaya bagi ibu hamil
Ibu hamil yang makan kelengkeng mungkin akan merasa panas sehingga meningkatkan suhu tubuh. Akibatnya mulut menjadi kering dan perut terasa kencang sehingga menimbulkan masalah saat hamil.
Kelengkeng sebaiknya dimakan secukupnya dan diselingi dengan buah-buahan sehat lainnya. Perlu diketahui, kelengkeng juga dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker, rasanya enak dan menyegarkan. Tonton video “Siapa Sangka Buah Jeruk Bisa Cegah Anemia!” (garis/garis)