Jakarta –
Di tengah cuaca panas, air kelapa segar bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga menyehatkan. Simak 8 manfaat air kelapa segar untuk kesehatan tubuh pada ulasan berikut ini
Berikut 8 manfaat air kelapa segar bagi kesehatan yang dirangkum Healthline, Medical News Today, dan WebMD: 1. Sumber Nutrisi
Air kelapa segar merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, antara lain potasium, kalsium, dan magnesium. Menurut MedicineNet, kandungan dalam 100 ml air kelapa segar adalah: Energi: 18 kkal Karbohidrat total: 4,4 gram Serat: 0,4 gram Kalsium: 8 mg Magnesium: 6 mg Fosfor: 8 mg Kalium: 184 mg Natrium: 22 mg5 mg 2 .Pencegahan dehidrasi
Manfaat yang kedua adalah dapat mencegah dehidrasi. Air kelapa segar mengandung gula dan elektrolit, sehingga dapat digunakan untuk menggantikan air yang hilang akibat diare ringan. Minum elektrolit
Air kelapa segar mengandung elektrolit alami sehingga baik digunakan sebagai minuman elektrolit saat berolahraga. Saat berolahraga, cairan tubuh akan berkurang dengan cepat, sehingga air kelapa segar dapat membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang. Kaya akan antioksidan
Daging kelapa muda dan airnya kaya akan senyawa fenolik yang bersifat antioksidan. Antioksidan ini berfungsi mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh. Manfaat untuk gula darah
Air kelapa memiliki rasa yang sangat manis sehingga dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya ketika menginginkan minuman yang menyegarkan. Namun, penderita gula darah tinggi sebaiknya tetap membatasi asupannya. Ginjal yang sehat
Minum air kelapa segar secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Sebuah penelitian pada tahun 2018 dengan peserta tanpa batu ginjal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu melonggarkan batu atau mencegah batu 7. Kesehatan Jantung
Manfaat air kelapa muda lainnya adalah membantu tubuh memperbaiki sindrom metabolik, yaitu sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Penyakit ini ditandai dengan tekanan darah tinggi, gula darah, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL (jahat).
Dalam penelitian selama tiga minggu pada tikus dengan sindrom metabolik yang disebabkan oleh diet tinggi fruktosa, meminum air kelapa hijau meningkatkan tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kadar insulin.
Selain itu, air kelapa meningkatkan aktivitas antioksidan sehingga dapat melindungi terhadap kerusakan oksidatif pada pembuluh darah sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Meningkatkan kinerja otot
Air kelapa segar mengandung potasium yang merupakan elektrolit penting untuk fungsi otot. Minum air kelapa dapat mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Selain minum air kelapa, pastikan Anda menjalani pola hidup sehat setiap hari. Kesemuanya mampu mencegah berbagai penyakit sekaligus menjaga fungsi organ tubuh. Tonton video “Video latihan rahasia seorang wanita berusia 90 tahun di Taiwan yang mengikuti kompetisi angkat besi” (bai / kolom)