Jakarta –
Ginjal merupakan organ vital yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Manfaatnya antara lain membantu menghilangkan racun, limbah, kelebihan air dan mineral dari tubuh melalui urin.
Selain itu, ginjal juga memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari risiko penyakit ginjal.
Delapan Tips Menjaga Kesehatan Ginjal : Ini Tips Menjaga Kesehatan Ginjal 1. Olah raga
Memang olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki dan bersepeda dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Mengontrol kadar gula darah
Untuk menghindari diabetes atau kondisi lain penyebab gula darah tinggi, penting untuk selalu mengelola gula darah Anda. Kondisi ini dapat merusak ginjal karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, sehingga ginjal harus bekerja menyaring darah dari tubuh.
Kondisi ini bisa sangat berbahaya jika tidak dikendalikan karena dapat mengancam nyawa. Menjaga tekanan darah
Selain mengontrol kadar gula darah, menjaga kestabilan tekanan darah juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal. Tekanan darah nomor 120/80.
Jika tekanan darah Anda lebih dari 140/90, segera konsultasikan ke dokter dan mulai pola hidup sehat, karena kondisi ini bisa jadi menandakan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit ginjal 4. Pertahankan berat badan Anda
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas pasti rentan terserang berbagai penyakit, termasuk gangguan ginjal. Makan makanan seimbang rendah natrium dan daging olahan.
Beberapa makanan seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal. Minumlah air yang cukup
Minum air putih delapan gelas atau minimal 1,5 hingga 2 liter per hari dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum cukup air membantu ginjal mengeluarkan natrium dan racun untuk mengurangi penyakit ginjal kronis. Hindari merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah sehingga menyebabkan lambatnya aliran darah ke seluruh organ, termasuk ginjal. Kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal bahkan kanker ginjal. Batasi obat pereda nyeri
Sering menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas, termasuk ibuprofen dan naproxen, dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal karena membuat ginjal bekerja lebih keras. National Kidney Foundation juga mengatakan bahwa obat pereda nyeri tidak boleh diminum lebih dari 10 hari.
Jika diminum sesekali mungkin hal ini tidak menjadi masalah, namun jika diminum secara rutin dapat membahayakan kesehatan ginjal. Jika Anda berisiko, periksakan ginjal Anda secara teratur
Mereka memiliki peningkatan risiko penyakit ginjal, sehingga dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin, termasuk: orang yang berusia di atas 60 tahun, orang yang mewarisi penyakit tersebut, orang dengan tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi.
Tonton “Manusia Transplantasi Ginjal Babi Meninggal” (avk/avk)