Jakarta –
Penderita diabetes harus mengikuti pola makannya. Pasalnya, peningkatan gula darah yang tidak terkontrol dapat menimbulkan komplikasi berbagai penyakit.
Gaya hidup sehat, seperti pola makan sehat dan olahraga teratur, dapat membantu menurunkan dan menjaga kestabilan kadar gula darah.
Selain itu, meminum minuman tertentu dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Minuman tersebut biasanya mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan gula dalam sistem pencernaan, seperti serat dan antioksidan.
Minuman apa ini? Dikutip dari berbagai sumber, berikut daftarnya 1.
Kopi bukan sekadar minuman energi. Minuman populer ini juga memiliki khasiat penurun gula darah.
Studi yang dikutip dalam Eating Well menunjukkan bahwa kopi mengandung fitokimia yang mendukung kesehatan sel-sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.
Ingatlah bahwa menambahkan gula ke dalam kopi dapat mengurangi khasiat ini. Jadi minumlah kopi tanpa gula atau kopi hitam untuk menurunkan gula darah Anda
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman sehat. Manfaat teh hijau berasal dari berbagai senyawa yang dikandungnya, salah satunya adalah katekin.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism, katekin dapat menghambat penyerapan karbohidrat dalam sistem pencernaan dan mengurangi stres oksidatif. Ini membantu menurunkan kadar gula darah
Jus tomat adalah pilihan yang enak untuk menurunkan gula darah. Jus tomat mengandung serat, yang memperlambat pencernaan sehingga mencegah penyerapan gula ke dalam darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2020 menunjukkan bahwa minum 200 mililiter jus tomat 30 menit sebelum sarapan kaya karbohidrat dapat mencegah kenaikan kadar gula darah secara signifikan 4.Setelah minum teh hitam
Selain teh hijau, teh hitam juga mengurangi risiko dan komplikasi diabetes. Senyawa yang terdapat pada teh hitam diketahui dapat mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan mengurangi stres oksidatif.
Para peneliti bahkan percaya bahwa kandungan dalam teh hitam suatu saat nanti bisa dikembangkan menjadi produk untuk mengobati diabetes
Jahe merupakan bumbu dapur yang digunakan hampir di setiap masakan. Selain itu, rempah ini memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan, termasuk mengontrol gula darah.
Menurut Times of India, konsumsi air rebusan jahe secara teratur dapat menurunkan gula darah dan resistensi insulin. Selain dikonsumsi dalam bentuk air matang, jahe juga bisa dipadukan dengan teh untuk menambah cita rasa.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Sebuah studi tahun 2015 yang dikutip Healthline menemukan bahwa air kelapa mengandung potasium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Air kelapa diduga menurunkan hemoglobin A1C, hemoglobin yang terkait dengan kadar gula darah, dan mengurangi stres oksidatif. Tonton video “Kenali Jenis-Jenis Diabetes – Perbedaannya” (ath/suc)