Jakarta –
Menjaga kesehatan otak adalah salah satu hal penting yang harus dilakukan. Otak sistem saraf adalah sistem saraf utama yang mengontrol hampir semua aktivitas tubuh, termasuk gerakan, pikiran, memori untuk fungsi organ.
Pilihan makanan sehat sangat penting dalam hal ini. Diukir dari garis kesehatan, di sini ada satu set makanan yang dapat membuat otak sehat dan “halus”: 1. Ikan berlemak
Beberapa jenis ikan berlemak cocok untuk meningkatkan kesehatan otak seperti salmon, salmon, tuna ceri, ikan herring dan sarden. Dalam hal ini, jumlah lemak omega -3 dapat digunakan oleh otak untuk menghasilkan sel otak dan saraf.
Omega -3 memainkan peran penting dalam belajar dan meningkatkan kapasitas memori. Omega -3s juga dapat mengurangi kekurangan mental pada usia dan membantu mencegah Alzheimer’s 2. Coffee
Bahan kafein dan antioksidan dalam kopi sangat cocok untuk kesehatan otak. Kafein dapat membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan konsentrasi.
Satu studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan perhatian, kesadaran, dan kognisi dalam waktu singkat.
Minum kopi jangka panjang juga dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit neurologis seperti Parkinson dan Alzheimer. Bentuk risiko terbesar pada orang dewasa adalah mengonsumsi 3-4 cangkir setiap hari. 3 telur
Telur adalah makanan murah dengan terlalu banyak makanan. Telur mengandung folat, kolin dan vitamin B6 dan B12 yang berguna untuk otak.
Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh untuk menciptakan acelucoline, neurologis dan neurotransmiter yang membantu mengatur suasana hati dan memori. Choline sebenarnya diproduksi oleh hati, tetapi jumlah ini masih perlu dihubungkan ke makanan.
Asupan kolin tinggi dapat disertai dengan memori dan kinerja mental yang lebih baik. Kunyit
Bahan aktif dalam kunyit disebut curcumin, yang antioksidan dan anti -inflamasi seperti meningkatkan memori, mencegah Alzheimer, menghilangkan depresi dan membantu menumbuhkan sel -sel otak.
Curcumin dapat membantu membersihkan plak amiloid, yang biasanya terjadi pada pasien Alzheimer.
Berikutnya: Brokoli untuk Kacang
(AVK/KNA)