Jakarta –
Masyarakat Jepang dikenal memiliki taraf hidup yang tinggi. Selain menjalani gaya hidup sehat, masyarakat Sakura Nyika juga diketahui lebih menemukan kebahagiaan dalam hidupnya.
Salah satu pulau di Jepang, Okinawa dikenal memiliki banyak penduduk jangka panjang. Selain itu, penduduk Okinawa memiliki lebih sedikit penyakit kanker, penyakit jantung, dan demensia dibandingkan penduduk Amerika. Faktanya, perempuan di Okinawa hidup lebih lama dibandingkan perempuan lain di dunia.
Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan penelitian tentang umur panjang penduduk Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih dari 100 orang tua dari Okinawa dan menulis tentang aturan dan metode yang diikuti oleh orang Jepang yang berusia 100 tahun setiap hari dalam buku mereka yang berjudul Ikigai: Rahasia Jepang untuk Hidup Panjang dan Bahagia.
Diambil dari CNBC, berikut beberapa rahasia atau praktik sehari-hari orang Jepang untuk menjamin umur panjang dan bahagia.1. Berolahragalah pada tingkat sedang selama lima menit sehari
Hampir semua orang yang ditemui Garcia dan Miralles secara rutin melakukan “radio taiso”, senam gaya Jepang. Latihan ini memerlukan gerakan sedang dan dapat diselesaikan dalam waktu lima menit atau kurang.
“Bahkan penghuni panti jompo yang kami kunjungi menghabiskan sekitar lima menit setiap hari untuk berolahraga, meskipun ada pula yang berolahraga di kursi roda,” tulis para penulis dalam buku mereka 2. Menemukan tujuan hidup
Ada pepatah di Jepang yang mengatakan, “Aktif saja membuat Anda ingin hidup 100 tahun.” Penduduk Okinawa selalu memiliki tujuan, yang memungkinkan mereka untuk fokus pada tujuan hidup yang lebih dalam.
Beberapa hal yang bisa dipatuhi menurut “Hukum Ikigai” Jepang adalah selalu bekerja, hidup bebas, tidak mengisi perut, tersenyum, mencari teman baik, kembali ke alam, percaya dan jangan pernah menyesal lagi. 3. Menemukan keadaan “Aliran”.
Garcia dan Miralles menulis dalam bukunya bahwa tidak ada formula ajaib untuk menemukan kebahagiaan. Namun, mereka menemukan bahwa salah satu aspek terpenting dari kebahagiaan adalah menemukan kehidupan yang mengalir.
Mengalir di sini maksudnya adalah seseorang tidak “tenggelam” dalam kehidupannya. Jadi bagaimana Anda melakukan “aliran” ini?
Pada tahun 2013, peneliti DePaul University Owen Schaffer mencermati konsep ini dan menyarankan ada tujuh syarat untuk mencapainya.
1. Ketahui apa yang harus dilakukan dalam hidup
2. Ketahui prosesnya
3. Ketahui seberapa baik kinerja Anda
4. Tahu ke mana harus pergi
5. Lihat masalah besarnya
6. Memahami keterampilan penting
7. Tanpa Gangguan Tonton video “77 orang meninggal karena virus pemakan daging di Jepang” (dpy/up)