Jakarta –
Asam urat atau asam urat sering terjadi pada orang lanjut usia (lansia). Penderita asam urat kerap mengeluhkan nyeri luar biasa pada persendian tubuh akibat penumpukan kristal asam urat.
Kondisi ini dapat terjadi pada sendi mana pun seperti jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan paling sering terjadi pada jempol kaki. Lalu mengapa orang lanjut usia lebih rentan terkena asam urat?
Beberapa faktor dapat menyebabkan serangan asam urat pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Cleveland Clinic dan Mayo Clinic, mengutip sumber dari Cleveland Clinic dan Mayo Clinic. Faktor-faktor ini termasuk pola makan dan kondisi medis apa pun yang mungkin mereka alami. 1. Obesitas
Jika seseorang kelebihan berat badan, tubuh akan memproduksi lebih banyak asam urat. Hal ini pun membuat ginjal harus bekerja ekstra keras dan mungkin kesulitan menghilangkan asam urat berlebih. 2. Kebiasaan makan
Konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan purin tinggi secara rutin dapat menyebabkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa makanan atau minuman tersebut antara lain junk food, ikan cod, tuna, alkohol, dan minuman tinggi gula. 3. Alkohol
Kebiasaan minum alkohol meningkatkan risiko penyakit asam urat. Tidak hanya orang lanjut usia, generasi muda juga bisa mengalami risiko yang sama. 4. obat-obatan tertentu
Obat-obatan tertentu, seperti aspirin dosis rendah dan obat pengontrol tekanan darah tinggi, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. 5. mempunyai penyakit tertentu
Penyakit dan kondisi tertentu meningkatkan risiko asam urat. Beberapa dari kondisi ini termasuk tekanan darah tinggi yang tidak diobati. Selain itu, masih ada penyakit kronis lainnya seperti diabetes, obesitas, sindrom metabolik, jantung, dan ginjal.
Cara terbaik untuk mencegah asam urat adalah dengan membatasi asupan makanan dan minuman kaya purin. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air untuk membantu ginjal Anda berfungsi lebih baik dan menghindari dehidrasi.
Olahraga teratur juga bisa menjadi pilihan. Sebab, olahraga bisa mengurangi stres sendi dan risiko obesitas.
Perbanyak asupan serat dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Manajemen stres dapat dilakukan melalui meditasi atau yoga.
Minum obat tertentu untuk mengatasi gejala asam urat, seperti allopurinol. Tentu saja, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai hal ini. Tonton video “Tips olahraga yang baik untuk manula” (dpy/suc)